当前位置: 企业公开课 > 国学养生 > 健康养生
加减乘除--心理健康与情绪压力管理
课程安排:2022-5-20 广州

其它排期:

授课讲师:专家

课程价格:2380

培训对象:全体员工

报名热线:400-801-3929

请填写您的报名信息

您的称呼

报名企业

您的电话

< 返回继续选课

课程背景:

联合国国际劳动组织调查:心理压力将成为21世纪最严重的影响人们身体健康的问题,虽然有些压力不是致病的直接原因,但70%的疾病跟心理压力有关。在快速发展变革的环境下,每个人每天都承受着不同的压力,减压已成为所有人共同的需求,企业也越来越重视人力资源管理中的员工EAP帮助计划:即如何帮助员工减压,使员工心理健康,从而提升人力资本的价值。

人是职场中最重要的资源,情绪是人的活动的动力源泉。忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、痛苦、恐惧、憎恨……是员工在日常工作中最常见的消极心理体验,都可能会引起员工产生工作倦怠、工作积极性降低、工作效率下降等不良后果。本培训使学员能在日常工作生活中解读自己和他人情绪背后的秘密;科学认识压力与情绪的关系,明确压力源,并且能自测压力状态记忆相应的调适方法;最重要的是教给员工压力管理实操的秘诀,用案例和演练的方法有效帮助学员减压放松;激发员工快乐生活、快乐工作。

课程收益:

●精准识别心理不健康的根源

●学习管理情绪和压力的知识

●练习压力管理加减乘除技巧

●掌握情绪管理ABCDE法则

●学习提升职场幸福五个方法

课程方式:案例分享+课堂讨论+压力测试+视频分享+练习

课程特点:

1.课程具有极强的实用性,带领学员现场实践操作,真正学会情绪与压力管理的高效解决方法,30%的理论+50%的方法+20%的实例

2.结合大量的案例、故事、视频、游戏和讨论,让学员从视觉、听觉到触觉全方位的参与当中来,建立学员的内在驱动力。

3.参与性强:理论分析、案例讨论、实例分析、角色扮演、培训游戏、故事描述等灵活多样的培训形式,在轻松愉快的环境中得到提升,课堂气氛热烈且发人深省。

4.现场演练:帮助发现问题,进行精确点评,从而达到学以致用的目的。

课程大纲:

第一讲:心理健康篇

课堂讨论:生活满意度与年龄的关系

一、心理健康五个标准

标准一:认知合理

标准二:情绪稳定

标准三:行为适当

标准四:人际和谐

标准五:适应变化

问卷测试:心理健康调查

二、常见心理问题类型

1.人际关系敏感

2.抑郁

3.焦虑

4.敌对

5.偏执

三、高逆商人五个特征

四、高情商人五个特征

课堂讨论:哪种性格抗压力强?哪种性格情商高?

第二讲:压力应对篇

压力测试:“雨中人”绘画

一、压力形成过程—抓住三个关键点

二、压力原因探寻—识别出主要冲突

三、应对压力方法:加减乘除

第一步:知压—洞察冲突

课堂练习:画画自己的压力五指山

第二步:减少过度需求

第三步:增加应对措施

第四步:乘势化为动力

第五步:根除心理脆弱

课堂讨论:为什么大多数老板的抗压力比较强?

四、职场压力管理问题解决为导向

1.工作压力源探寻

2.工作本身压力管理

3.职场人际关系压力管理

4.职业发展前景压力管理

课堂讨论:职场中会遇到哪些压力?通常你采用哪些方法解压?

第三讲:情绪释放篇

一、三脑理论

课堂讨论:情绪脑的3个自动化思维

1.“绝对化”认知

2.“以偏概全”认知

3.“糟糕至极”认知

二、情绪解析

1.“坏”情绪在传递什么信息

2.焦虑的本质及应对策略

3.愤怒的本质及应对策略

课堂练习:情绪管理清单建立

三、情绪管理

方法1:加减乘除

1)减少过高期望

2)增加应对措施

3)乘势化为动力

4)根除心理敏感

视频观看:踢猫效应

方法2:ABCDE法--改变认知(合理化、意义化)

1)A(Activatingevents)诱发性事件

2)B(Believes)个人对诱发事件的评价、解释、看法

3)C(Consequences)个体情绪和行为的结果

4)D(Disputing)与不合理的信念辩论,针对每种情绪想针对性解决办法

5)E(Effects)通过疏通产生积极的情绪和行为

方法3:注意力法—改变物理环境/改变人际环境

方法4:释放法—行为刺激/深度倾诉

方法5:补偿法—行为刺激/深度倾诉/增加期待

方法6:完成法—未了事项想办法了结

案例分析:上司批评了我,心情很不好,怎么办?

四、职场情绪管理—团队和谐为导向

1.造成工作情绪的七件事

2.七招缓解工作情绪过大

3.化解人际冲突五个方法

课堂讨论:项目经理彬彬和小玲的跨部门冲突

课程练习:行为改变承诺书