压力与健康管理
其它排期：
授课讲师：专家
课程价格：980
培训对象：
报名热线：400-801-3929
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时间地点：
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课程信息：
通过一天的课程的学习，学员将能够掌握：
压力大小的自我测评
压力来源的诊断与分析
个人压力敏感度评估
了解自我个性，对压力敏感原因
各种有效的放松方法
解决压力的时间问题
有效的压力事件应对策略
建立健康积极的生活方式
设计个人作业单，压力应对计划
课程时间/Duration：1天/ one day
培训内容/ Course Content：
认识压力--生命的抉择
为什么会有压力？压力存在理由
压力的生物学基础
压力的心理学实质
认识压力（讨论）
压力的来源：社会发展阶段 / 经济水平 / 价值观 / 个人性格
压力的表现 生理 / 心理
压力的后果 工作 / 自我 / 家庭
个人压力的自我测量
常见压力事件：（量表和分析）
工作中的压力来源
生活事件量表
个性探索（量表，分组讨论）
个性量表
不同个性行为风格
不同个性对压力的敏感性
认识个性，调适应对压力心态
工作与生活的平衡
平衡工作与生活需求
调适压力训练（行为训练）
深呼吸放松法、 想象放松法、肌肉放松法、生物反馈法
有效的时间管理与压力管理
生活方式与压力（测评与辅导，作业单）
健康行为
建立健康的生活方式
压力事件应对（案例讨论）
积极策略与回避策略
问题中心与情绪中心
建立个人压力应对计划
压力应对作业单
制定个人压力应对计划
参考条件: 适合部门：
人力资源/企划/业务/生产/采购/及相关部门
适合对象：
高层经理、经理、主管、研发人员、项目管理人员等