课程背景
作为财务经理人，您是否时常觉得时间过得太快；压力越来越大；情绪越来越糟糕，这些甚至都影响到了您的家庭和生活？许多职场中人对这种情景一定不会觉得陌生，因为我们常常只顾着忙工作，却没能够抽出一点点时间做自我反省和规划。而时间却永不停息、继续往前迈进，我们的压力就像滚雪球一样，越滚越大。
　　时间和压力管理都需要我们好好地面对和反省，好好地规划如何充分利用时间，把压力转化为前行的动力。

课程优势
自我测试、体验学习、互动讨论，多种形式趣味参与，还原压力来源有效情绪管理方法，快速缓解症状，压力化动力丰富经验和实用技巧，科学管理时间，实现高效率工作模式

培训收益
认识 “ETM（有效时间管理）” 和 “ESM（有效压力管理）”的概念充分掌握压力的来源和症状，以便更有效地管理好自己的时间和每天的情绪通过高效沟通降低自己的压力

课程大纲
为什么 ETM 是这么重要呢
时间的价值
低效的使用时间意味着什么

自我反省
自我反省（A）：我充分利用我的时间吗
自我反省（B）：我喜欢我的时间吗

有效《时间管理者》
ETM （有效时间管理）的 20 要诀
体验学习：谁吃了我的蛋糕
自我反省：时间的盗贼
案例讨论：时间跑哪去了
体验学习：我们的时间表
低压力人的 14 个特征
体验学习：可控制和非可控制因素
“A” 行为 和 “T” 行为的《时间管理者》
自我反省：我是谁，A 还是 T

“个性化” 时间管理
4 大类《时间管理》风格
在工作中得到控制
《时间管理》工具
体验学习：一起建立我们的理想房子

什么叫 “压力”
“压力” 的定义

压力的来源
压力的来源
体验学习：认识您，认识我
工作压力的来源

压力与情绪（EQ -- 情绪商数）
压力的症状
工作压力的症状
自我测试：您的压力有多大
情绪冲突管理
“情绪冲突” 原因
3Q
5 “不同”
R.O.I.
录像片段讨论：冲突管理

认识压力 ：压力管理
什么是《压力管理》
体验学习：心联心
《压力管理》的基本原则
自我分析：我的《需求层次金字塔》
自我分析：我的《Johari 之窗》
自我分析：我的《个人 S.W.O.T.》
自我分析：我的《习惯 3 大要素》
《压力管理》方法
内部（自己）——外部（别人）

通过高效沟通降低工作中的压力
如何克服团队沟通障碍
正式沟通 vs 非正式沟通
团队沟通方式
同事的期望
与同事建立信任的 6 大建议
建立信任／可信度的 5 大要素
有效团队沟通 ：更好地与我们的上司和同事一起合作

往前迈进 ：从口头到行动
管理我们的人生和职业生涯发展
短、中、长期的S.M.A.R.T. 目标
建立积极的心态
如何缓解压力和处理负面情绪 ：A.W.A.R.E.（意识）
我的成功行动计划