职场压力与情绪管理
其它排期：
授课讲师：朱老师
课程价格：2080
培训对象：
报名热线：400-801-3929
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| 时间地点： |
2016-11-11
至 2016-11-12 上海 授课讲师：朱老师
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| 学习费用： | 2080 元/位 | |
| 培训对象： | 对此课程感兴趣的学员 | |
| 课程信息： | ||
| 【课程背景】 研究显示，现在70％～80％的疾病都与压力有强烈的联系。所谓的生活方式疾病，如癌症和心血管疾病，都直接与压力反应与负面情绪有关。 跨入21世纪，无论你是60，70或是80后，只要活着，每个人都会遇到这样那样的压力。同样，每个人也都会有喜怒哀乐，负面的情绪往往会影响工作以及生活的状态和质量，而各种压力如果排解和处理不当，除引发身体疾病外，也有可能发展为心理疾病，给自己和家人带来难言的烦恼和痛苦。情绪是什么？压力是如何产生的？你知道自己有哪些负面情绪吗？当面对各种负面情绪和压力时你是如何应对的？ 【课程目标】 由朱老师主讲的《情绪和压力管理》将和您分享如何管理情绪和压力（包含16种应对策略和12种放松技术），让您学会在日常工作与生活中有效调整自己的情绪，化压力为动力，并以乐观、积极、自信与关爱影响周围的人，做一个“快乐工作，乐活人生”的成功人士。 【课程大纲】 一、压力和压力管理 １、了解压力 ２、压力累积效应（重大生活事件、日常工作或生活中的烦恼） ３、压力与疾病 ４、压力对企业影响 ５、压力管理 ６、压力管理现场团体辅导活动（耗时约1个半小时） 备注：采用专业的心理咨询团体辅导方式，帮助学员寻找各自压力源，并自己找到解决方案。 二、情绪和情绪管理 １、情绪的定义 ２、情绪的分类 ３、情绪产生诱因 ４、认识负面情绪根源并学会改变 ５、十种认知扭曲：负面情绪根源（或：常见非理性信念介绍） ６、把非理性信念转化为理性信念 ７、理性情绪疗法（ABC情绪理论）解析与练习 ８、做好自己的情绪管理师 ９、常见不良情绪案例分析（主要表现、形成原因、消除方法） １０、情绪管理现场团体辅导活动（耗时约1个半小时），培训师将视现场学员情况，从以下方案中选一项进行： １）.《识别、澄清情绪（负面情绪）活动》采用专业的心理咨询团体辅导方式，并通过看图识别面目表情等步骤，了解当下自身情绪背后的原因，采用角色扮演的方法，分析并找到解决方案。 ２）.《非理性信念的识别》：采用角色扮演方式进行 三、压力和负面情绪之应对策略与放松技术 １、应对策略 ２、放松技术 四、白领康体培训（常识介绍与现场练习） １、白领常见的职业慢性病（如：肩周损伤、颈部劳损、腰腹肥胖、膝部积水、手指指关节增生）的介绍及预防 <此模块详细介绍> ２、其他白领康体知识（如：身体塑形、减肥方法、常见损伤急救与康复等） <此模块简单介绍> 五、塑造积极健康心态 １、心理健康——你容易忽视的问题 ２、一般心理问题包含哪些种类？（名人案例举例） ３、轻性心理问题、重性心理问题等简单介绍 ４、心理健康的标准、构建科学的心理预警系统 ５、突破自我，建立阳光心态（详细） 六、总结 & 互动咨询 １、回顾与总结 ２、Q & A 针对一些学员不方便在课堂上当众询问的问题，进行1对1个别交流咨询 【师资介绍】 |
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