课程背景 我在学校开设了《积极心理学》课,学生问我: 你教育我们要情绪积极,你自己是否也有消极情绪的时候? 生活中我不仅会沮丧,还常被痛苦、无助、迷茫等负面情绪所袭击。但我记住罗曼罗兰的话: 真正的光明绝不是永没黑暗的时候,而是从不被黑暗所淹没;真正的英雄不是没有卑下的情操,而只是永不被卑下的情操所屈服。 当负面情绪袭来时,具有积极心理维度的人会把负面情绪波动控制在一定“度”里: 可以笑可以哭,可以静可以闹,可以怨可以恨,但一定时间阀度之后,就要强迫自己忘记、放下、宽恕。 快乐是积极人生的副产品,而不是追求的目标。如果把快乐视为目标,很容易就把“快乐”等同于“享乐”: 感官刺激停止后,无聊或空虚会重新占据心灵。 生活中,我们常把目标与情绪混淆一体。“幸福”不是目标,而是深刻的情绪体验。幸福人生的目标不是追求“幸福”,而是“超越痛苦”——一种对待伤害、失落、挫折等人生负面情绪的积极控制力。课程大纲 一、幸福是一种能力,不是一种状态 意外得彩票的人,幸福感能延续有多久? 车祸意外残疾的人,悲伤会延续多久? 压力会影响健康吗? 压力只会影响那些认为压力影响健康的人的健康。 生活中,有三种人最讨人喜欢:入世的强者、出世的智者、积极又阳光的普通人。他们积极的情绪让他们拥有良好的心态,而他们良好的心态又决定他们会拥有完整的人生意义。 二、什么是完美?可以接受不完美 知道为何而活,就能忍受任一种生活 什么是完美的人生?那就是可以坦然接受人生的不完美。 真实的幸福源于发现自己的优势和美德,并在生活中充分发挥它们。 练习:优势与美德测试题,帮助你发现更好的自己 “有些东西,并不是越浓越好,要恰到好处。深深的话我们浅浅地说,长长的路我们慢慢地走。” 三、睡前原谅一切,醒来便是重生 积极情绪三大支撑: 利他、感恩、宽恕 案例解读:香港警察如何应对市民的辱骂 电影《唐山大地震》解读 2000年南京灭门凶杀案中的人性光辉 具备积极健康精神的人,任何时候都在努力工作及努力爱人。只要能做到这两件事,人生一切的挑战都不是挑战,一切的什么困难都没那么困难。 四、情绪管理:快乐是一种智慧 情绪管理:愉悦指引方向,痛苦提供能量,恐惧决定边界 把他人当自己,这是慈悲。 把自己当他人,这是无我。 把他人当他人,这是智慧。 把自己当自己,这是自在。 解读:米哈亚教授如何创造“心流” 一个人如果能在高智力或高技巧的状态中投入工作,将感觉不到时间的存在,并有充满能量与非常满足的感觉。这种感觉就叫心流。
五、一念即美好: 构建真实的幸福 幸福公式—— H是你的幸福的持久度, S是你的幸福的范围, C是你的生活环境, V是你自己可以控制的因素。 案例:全世界幸福指数最高的人——马丁理查德 塞利格曼:真实幸福的五大支撑 积极情绪、身心投入、良好关系、人生目标、生活成就 讲师介绍 林景新老师 主要背景资历: 博士, 管理学硕士、传播学博士。 2008年-2012年 担任公关传播研究所研究员。中山大学公共传播系 为本科生讲授《公共关系原理》、〈新闻写作〉,同时为研究生讲授〈公关传播〉课程。主编系列《中国企业年度传播报告》。 2012年-2013年 访问学者。香港理工大学 中文及双语学系,讲授《跨文化传播》课程。 2013年至今 中山大学管理学院EDP中心,讲师 。讲授〈营销传播〉、〈突发危机事件处理〉系列课程。同时担任华南危机管理研究院副院长、法人代表,主编系列《中国危机管理报告》。 2017年2月-3月,美国密歇根大学传媒系 访问学者,讲授《中国语境下的舆情危机应对》。 作为理论结合实践的专家,林景新老师长期从事MBA、EMBA、各级政府官员的教学工作,具有丰富的教学经验。研究方向:新闻传播、突发危机事件处理、互联网+政务管理、营销创新 已出版著作: 《远方有多远》《管理者必读的十堂危机公关课》《网络危机管理》《创意营销传播》《实战网络营销》《中国式企业危机管理》 授课风格: 风趣幽默,生动的课堂互动,内容切合企业实际,实际指导意义强。以大量的一手实战案例作分析与讲解,使课堂培训成为实际工作的第二战场,让学员从课堂中学习到最具操作实践性的专业知识。 曾服务过客户: 河南移动、郑州移动、山东移动、广州移动、深圳移动、汕头移动、揭阳移动、东莞移动、宝鸡移动、高明移动、台湾顶新国际集团、日立电梯、索尼中国、麦当劳中国公司、帝亚吉欧中国公司、广州电信、中山大学总裁班、中南财经大学EMBA班、王老吉(加多宝)、太平洋汽车网、南京中电电气、万科集团、美的集团、TCL电脑、云南驰宏有色金属公司、东风汽车、山东港华投资、广佛轨道、桑菲通讯、顺丰速运集团等。 |