| 我们几乎每天都生活在各种事情的刺激中，每天都将面对不同的人，完成大量的电话和相关工作，接受各种的变化和突发事件，和冲突，同时还有上级交代必须完成得业务量和高质量服务。以至有时候多多少少会感受到身心的疲惫和烦恼、厌恶和焦虑。个人的几段主要表现为焦虑、忧虑、抑郁、愤怒、过劳、神经衰弱等，以致造成身心困扰。而企业带来的直接表现就是：员工缺勤率上升、士气低落、效率下降、执行力减弱、流动率增大等。本课程以缓解实操为主，针对这些问题引领参与者学习自我调节缓解的方法，从而达到提升心理健康、增强工作绩效的目标。 培训方式：讲师授课、案例分析、辅以学员游戏活动中自我认识、自我分析等 培训目标
面对高压焦虑，负面情绪如何自我缓解？掌握自我缓解的方法
自我的认知了解与自我探索；
关于情绪和压力的调节方法
学习自我提升正能量的方法，提升工作效率；
在互动中实现身心调节与放松，提升身心健康度。 课程特色
认知、游戏、冥想、催眠、心理学技术体验等互动教学的方式，让学员在实际的体验中积极思考；动静结合，知识与应用有机结合，实用性强。 培训投资：人民币1980元/人(含培训费、资料费、茶点、文具费等) 课程大纲
第一篇、寻找情绪和的自我关系的环节
一、小测试--你今天感觉好吗？
1、超水平发挥、状态不好，烦躁，欣喜，工作并痛苦着？
2、人的两大系统：感觉和理智
二、自我行为由自己决定吗？
1、什么是自己？
2、意识和潜意识
第二篇、体验觉察自我和他人情绪开始
一、情绪的来源是什么？
二、情绪的分类和作用
1、体验觉察的力量
2、情绪的分类
个案：现场解决
测试：你的能量如何？
3、情绪的两面太极效应
三、情绪和自我的身体关系
第三篇、情绪缓解8大技术的自我实操应用
一、呼吸技术在工作生活中的调节运用
二、正念观想提升练习
1、自我觉察练习
2、正念对大脑和身体的帮助
3、工作生活的正念练习
三、情绪压力释放练习
1、自我敲打疗法
2、自我情绪的接纳和自我对话
3、抽离--空椅子技术
四、3个冥想催眠练习
五、1个内观练习
六、芳香精油放松疗法
1、精油分类
2、精油特质和作用
3、精油和舒缓情绪配方
七、情绪觉察日记的使用
八、其他日常生活中常用的情绪管理方法 讲师介绍
高老师
一、讲师经历
管理硕士、国家二级心理咨询师，主要研究管理人员的心理、行为和管理技能培训。曾任北京赛特集团物业公司客户部经理、曾任德国阿尔诺公司区副总裁。多年实战经验，服务、销售、管理、内训师经历。现任多家企业顾问。
二、培训风格
从现场学员的具体案例出发引申，结合自己实际的工作经历，帮助学员发现，感受，领悟，课程结束，引导学员从意识层面自发解决曾经困惑。有深厚的心理学功底，结合管理体系、同时有大型现场演讲的功力。
从2004年开始深入学习心理学和管理学，先后学习了精神分析，认知行为疗法，绘画疗法，沙盘疗法，催眠，叙事疗法，焦点解决，元认知干预技术，神经语言NLP程式学，美国TA人际交互沟通分析理论，EFT情绪释放技术，积极心理学，点通疗法，主客观心理分析，荣格心理学，生命数字学，正念舞动疗法，OH卡等，之后结合MBA管理体系和相关哲学开始融合企业管理和心理咨询技术进行整合式，一直致力于企业绩效相关的团体心理培训和辅导，擅长解决服务投诉、组织行为、管理心理学、教练领导力、管理者情商、婚姻家庭，亲子教育，情绪压力、情感等问题。
三、主讲课程
《情商领导力》、《领导者行为影响力》、《催眠管理技能》、《由内而外的魅力》、《情绪解压正能量》、《商务魅力行为礼仪》、《职场达人七项身心修炼》、《中层管理技能提升》、《五维教练领导力》、《跨部门沟通与会议管理》、《人际关系沟通》。
四、服务的部分客户
首发集团、王府井百货集团、中国移动、中国联通、三一重工、厦门重工、中国许继集团、中国航天、华日集团、北京凯达桑泰集团公司、山东恒帮冶炼集团、东方诚集团、京东商城、中粮集团、中国春天百货集团、安控科技集团、中国铝业、山东盟诚集团、韩国LS集团、大唐电信、中国航天集团、航天信息技术、沈阳黎明集团、步步高、美的、海信、LG、中国移动、中国移动终端、陕西广电、老板电器、樱花卫厨、欧付电气、天津中汽汽车技术集团、博世西门子、首信集团、北京丰联集团、烟草集团、长城汽车集团、杭州东风裕隆集团、中国海洋石油、福田雷沃集团、中国电网、北京国贸地产、北京宏坤地产集团、中国工商银行金融学院、北京农业银行、北大未名生物制药、华北制药等。 |
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