职场幸福-VUCA时代下的压力与情绪管理
课程安排:2022-1-14 至 2022-1-15 广州

其它排期:

授课讲师:张鹏浩

课程价格:4380

培训对象:企业管理者、员工

报名热线:400-801-3929

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课程背景:

您是否常常感到生活力不从心,经常感到沮丧无助,没有安全感?

您是否常常感到紧张焦躁不安、难以放松、忧虑烦恼?

您是否常常抱怨、争执、挑剔、责备、生活作息混乱?

您是否常常觉得和人沟通不畅,不知道如何与各种性格的人如何沟通?

您是否认为人际过于复杂,很难全面处理得当,使得自身倍感压力?

您是否感觉每天工作都是做着很多不得不做的事情,感到职场压力很大?

您是否认为社会竞争非常激烈,每天都想在打仗,使得自己身心疲惫?

培训目标:

1、自我诊断压力的状况辨识压力的征兆,找出自身压力的来源

2、建立正确的压力管理观念,学会趋利避害,变压力为动力。

3、察觉自我应对压力的模式从而进行改善

4、掌握如何将压力转化为动力,从而取得更佳的绩效。

5、增强自信心、意志力和自控能力,轻松面对压力和挑战

6、塑造阳光心态,处理来自社会及生活所带来的各种压力

培训费4380元(含资料费、午餐费、专家演讲费);住宿统一安排,费用自理

课程大纲:

第一章:认知压力及剖析压力源

开场讨论:现实中的压力选取?

1、压力的心理健康度调查

2、认知压力及剖析压力源

3、外因压力的三种来源

4、自我压力测试:《雨中的自画像》

5、压力源的产生过程

6、压力产生后的应激原因剖析

个人评估:《抑郁情绪调查问卷》

体验游戏:《你该怎么做》

第二章:缓解职场中的工作压力

1、如何与自己进行自我交谈

2、如何面对工作中必须存在的压力

3、想法和处境不匹配时的情绪处理

4、如何缓解压力自我交谈工具使用

5、如何找到薪水以外的工作动力

6、心灵引导《内心中的心锚》

讨论:《职业者的工作动力源探索》

第三章:掌握自己工作价值

1、九个工作核心价值观分析

2、价值观判定与认知对比

3、工作中最重得到结果是什么?

4、通过什么方式得到最重要结果?

5、准备付出什么代价得到结果?

6、如何提升得到结果的欲望分?

小组讨论:《工作价值观筛选》

第四章:情绪疏导,建立减压通

1、案例导论:《死囚实验》

2、情绪渐进式放松法体验

3、科学使用身体,如何平衡疲劳

4、掌握男女有别的减压通道

5、副交感神经增加法

6、如何平衡压力下的失眠状态

7、掌握处理情绪的三步骤

体验项目:《自我催眠》

第五章:个性沟通缓解人际压力

1、沟通压力源的出处

2、信息传输的不确定因素

3、性格差异的沟通障碍分析

4、掌握八大策略沟通步骤

5、头脑风暴:《七天旅游计划》

6、四种性格的特点分析

7、说服性技巧七要素

小组讨论:《性格类型测试》

第六章:塑造阳光心态,降低压力指数

1、掌握让阻力变动力的思考方式

2、如何让坏事情变成好事情

3、如何把绝望变成希望的内心调整

4、树立游戏心态,找寻乐趣

5、具备游戏心态的三种结果

6、寻找在压力面前获得乐趣的能力

小组练习:《快乐挖掘机》

讲师介绍:

张鹏浩老师:

教育及资格认证:

高级讲师

清华大学、中山大学客座培训讲师

全球职业竞争力中心专家组成员

国际知名快消品公司医务渠道销售总监、年授课量150天以上,返聘率83%,学员满意度95%以上

讲师经历及专长:

毕业于大连陆军学院,中山大学MBA,工商管理硕士

11年党龄,5年军队政工党务工作经验

曾任某连排指导员政委,负责政治宣传与党务工作

CCTV《挑战主持人》全国50强,CCTV“绝对挑战”专家组成员

NID全球职业竞争花中信及ERP心理辅导工作室核心撰稿人、专家

《结构化思维》认证讲师,职业竞争力中心核心讲师、专家

历任全球IT培训机构北大青年销售培训经理、德国拜尔医疗OTC渠道销售经理

作为实战讲师,张老师的培训将大量采用特色讲授、情景案例、角色扮演及游戏等形式,生动幽默,深入浅出,引导和控场能力强,极富感染力,注重理论技巧与企业的实际情况相结合,精简干练的培训作风,在培训过程能充分调动每位学员的热情与参与,通过引导、参与体验、实践操作等方式,深入浅出使得学员很好的消化所学内容。获得了每个受训企业极高的口碑。

培训客户:

中兴特种设备(南京)有限公司(1梯次)

中联重科(湖南)工程起动机公司(1梯次)

北方车辆集团(青岛)四方车辆研究院(2梯次)

美的集团(小家电、白电、空调、营销(13梯次)

富士康科技(深圳)集团公司(7梯次)

松下电器(广州)压缩机有限公司(1梯次)

松下机电(上海)有限公司(预约1梯次)

三一重工(起重机、混凝土有限公司)(3梯次)

统一佳吉(粮油)有限公司(3梯次)

万和(烟台)建材有限公司(1梯次)

白象食品(河南)集团公司(2梯次)

东风康明斯发动机有限公司(3梯次)

腾讯网络有限公司-深圳、广州(5梯次)

搜狐网络有限公司-广州、深圳、北京(3梯次)

阿里巴巴网络有限公司-广州、南京、深圳、上海、合肥(6梯次)

迅雷网络有限公司-深圳(1梯次)

深圳中兴通讯集团-湖南、广东、浙江、江苏、四川、山东(13梯次)

华为集团-广东、广西、天津、黑龙江(4梯次)

北大青鸟IT培训集团-北京、广州、深圳、合肥、贵州、郑州(9梯次)

北京方正IT集团-北京、深圳(3梯次)

朗讯(中国)科技通讯有限公司-广东(2梯次)

上海贝尔科技有限公司-上海、南京、杭州、北京、青岛(6梯次)

完美时空(纳斯达克)网络有限公司(11梯次)

完美时空网络技术(上海)有限公司(3梯次)

金蝶软件集团有限公司(1梯次)

金蝶软件集团(珠海)有限公司(1梯次)

百度网络(深圳)技术有限公司(1梯次)

香港中青旅(深圳)芒果网有限公司(2梯次)

瓦尔雷斯(深圳)科技开发有效公司(2梯次)

中青宝网(深圳)互动娱乐有效公司(1梯次)

天源迪科(深圳)科技有限公司(1梯次)

香港欣硕科技(深圳)有限公司(1梯次)

鸿兆科技(深圳)有限公司(1梯次)

飞鱼星科技(成都)有限公司(1梯次)

……