二、揭开心理压力的神秘面纱
压力的自我评估（现实压力 vs. 理想压力）
情绪压力管理的悖论：控制压力 vs. 拥抱压力？
体验活动：压抑 or 接受？
讨论分享：如何面对日常生活工作的压力？
情绪压力与工作绩效、职业倦怠的关系图
情绪压力的ABC理论
案例讨论：公园座椅，逛街
演练分享：觉察自动化思维
心理学实验（视频）：观察力
情绪与大脑的认知模式关系

三、探索我们的情绪模式 —— 洞悉人性，改善沟通障碍
觉察当下的情绪状态
体验活动：情绪地图标签
心理学理念模型：贝克认知理论模型
影视案例：如何面对情绪失控的上司？（学习管理上司）
体验练习：觉察原来的反应模式Reaction
选择积极的改变：调适后的反应Response （TFA表格）
影视赏析：吵闹电话
情绪管理之沟通风格：婚姻忠告
认识四种基本沟通风格
关注点：行为本身、人格、态度？
小组讨论：改造 or尊重并接受不同的行为风格?
如何自我调适，以适应对方的沟通风格进行有效沟通？

四、情绪压力管理之 —— 情绪管理篇
情绪是天生的吗？
影视赏析：情绪是如何产生的？
情绪可控吗？
剖析情绪难以控制的生理根源：三重大脑模型
体验游戏：神经冲动的传递
如何防止情绪绑架Emotion Hijacking？
影视赏析：路怒症
6秒钟情商模型：6秒钟暂停
头脑风暴：6秒钟暂停的方法
小组代表PK：
情绪压力管理之：腹式呼吸法
情绪压力管理之：TFA情绪调适法
演练分享：两人小组
体验活动：情绪大爆炸
体验活动：尝试与负面情绪相处
心理学效应：讽刺反弹理论
焦虑情绪的管理
影视案例：吉吉国王的忧虑
情绪压力管理之：正念呼吸法
体验活动：正念呼吸
体验活动：正念饮食
情绪压力管理之：活在当下法
情绪压力管理之：顺势而为法

五、情绪压力管理之 —— 冥想放松法
为什么在工作繁重时容易情绪失控？
心理学模型：压力应激Stress反应
体验活动：催眠体验、午间冥想放松；
体验活动：健身气功操

六、情绪压力管理之 —— 感恩人生法
心理学实验：疤痕实验
愤怒情绪的根源：敌意心态
感恩家人（夫妻经营、婆媳相处） vs. 尊重界限
尝试写感恩日志
感恩冥想

七、情绪压力管理之 —— 行为减压法（53种减压方法参考）

八、小 结（实践与应用） Q & A

【独特之处】
一、本课程是培训师独家开发的版权课程（压力管理系列课程之一），以问题解决为策略和核心，既有实证研究的心理学成果，也有培训师本人的身体力行；
二、师出“名门”－－应用心理学，融合健康心理学、心理咨询、催眠减压疗法、正念减压疗法MBSR等学科知识，紧扣“人性”，关注“心灵成长”，运用“心理咨询和压力咨询”的思维和“语言”来认知压力，着眼于心理调适与成长；
三、从压力的“本源”－－认知图式（结构）来诠释，压力的本质是个体对事物的认知思维，受原生家庭影响，最终需要调整其认知结构；
四、压力管理是一项技能，需要后期的跟踪辅导，通过完善的训后服务（压力QQ群的讨论分享，个体的辅导成长，压力沙龙等），力争能为学员提供全方位成长的解决方案；
五、培训师本人是心理压力咨询的从业者，也是其中的受益者和践行者，致力于压力管理领域的研究与修炼，愿与各位学员一路相伴，携手前行…..

彭老师介绍
●任 职 资 历
★国家心理咨询师课程培训讲师
★压力管理教练（个案辅导）
★高级企业EAP执行师（国家人社部）　　　　　　　　
★美国NGH催眠师协会 注册催眠治疗师
★国际婚姻家庭师、营养保健师
★国家二级心理咨询师（DRM研修）
★中国人民大学 应用心理学专业（在职研究生）
★CBSR（认知行为减压）理论的创立者
★心融EAP、林紫心理、亚太EAP特聘培训师
曾任：安利集团中高层管理，兼高级培训顾问
主讲领域：EAP压力管理系列、 婚姻家庭教育系列 营养学系列
拥有超过15年的企业培训和公开课的授课经验，建立了自己的培训风格；
---- 致力于压力管理心理学的研究与修炼，提升您的幸福感！
---- 用心理咨询的思维来做培训，立足实效，以解决问题为目标！
●培 训 师 定 位
致力于压力管理心理学的研究与修炼（毕生唯一研究方向），成就身心灵的完美和谐与统一，成为国内压力管理领域的权威和资深专家。
●课 程 特 色
彭老师致力于压力管理心理学的研究与修炼（毕生唯一研究方向），成就身心灵的完美和谐与统一，将枯燥生涩的心理学知识，用生活化的比喻，案例对比，学员互动，小组竞争，视频演绎等相结合的方式来进入授课，与既往的培训风格进行融合，实现轻松活泼，幽默风趣的培训氛围，并寓哲理性于其中，启迪学员的身心灵的成长和思考。
●主 讲 课 程
一、情绪与压力管理系列：
1.压力管理心理学：职场减压，提升工作绩效　　3天
2.情绪心理学：情绪与压力管理（情绪管理版）　 2天
3.压力心理学：情绪与压力管理（压力管理版）　 1天
4.情绪与压力管理（体验式培训版）　　 1天
5.愤怒情绪的管理（愤怒可杀人）　　1天
6.情绪管理与催眠减压工作坊　　　 3天
7.正念减压好眠工作坊（正念减压MBSR）　　2天
8.心理音乐减压之音乐放松术　　　　　　　2天

二、心理学应用实务系列（职场篇、家庭篇、自我发展篇）
A.职场压力源管理篇：
1.管理心理学：洞悉人性，提升管理能力　　　　3天
2.幸福心理学：提升员工幸福感和工作满意度　　2天
3.高效沟通技巧：DISC性格分析与非暴力沟通在职场中的应用　　2天
4.高效沟通技巧：信任沟通在职场中的应用　　　2天
5.阳光心态管理：助你轻松生活，快乐工作　　　2天
6.时间管理技巧：掌握时间管理的节奏和平衡　　1天
B.家庭压力源管理篇：
1.职场心理学：工作与家庭的平衡之道　　　　　1天
2.婚姻心理学：经营幸福家庭，解决工作的后顾之忧　　2天
3.孩子心理学：打造和谐的亲子关系，助力工作无忧　　2天
C.自我发展篇：
1.拖延心理学：向与生俱来的行为顽症宣战　　　1天
2.健康心理学：健康养生之道，助你驰骋职场　　1天
3.健康心理学：如何睡一个好觉？　　　　　　　1天
D.行业解决方案篇：
　　　　破解“医疗纠纷”难题，从“心”开始　　　　2天
●部 分 合 作 客 户
【电力行业】：
宁夏电力固原公司、浙江金华电力、广西桂平电力、云南玉溪电力、福建华电福新、甘肃电力、浙江电力、河北唐山供电、白城供电局、内蒙电力、安阳供电、江山热电、临汾电力
【金融行业】：
浦发银行、澳新银行、复星保德信、农业银行、天安人寿、交通银行、宁波银行象山支行、建行马鞍山支行、上海启东农商行、上海农行金桥支行、黔南农商行、宿迁民丰银行
【教育培训】：
中国人民大学（研究生院）、中欧商学院（同学会）、德瑞姆心理教育学院、苏州托卡教育、上海莳点盅文化、聚慧讲堂、领袖汇商学院、江苏太仓小学、福建莆田众望企业家俱乐部、上海应用技术学院（研究生部）
【医药行业】：
上海人民广播电台、苏州相城第二人民医院、江苏省无锡监狱、张家界慈利县人民医院、上海市总工会、苏州相城第三人民医院、福建泉州华侨医院、上海浦东卫生和计划生育委员会、广州地铁
【其他行业】：
中国移动、呼市移动、上海商派网络、南京速商在线、苏州易商动力、深圳炬天下、温州网蚁、金华天下商机、58同城、互联通（上海）、上海锋众、易网科技、南洋电机、灿坤电脑、晶端显示精密电子（苏州）、无锡健鼎、金龙客车、厦门海翼集团、安利（中国）、伊利集团、中原地产（门店经理）、深圳玉皇实业、大北农集团、天士力药业集团、李林体育用品、中国数码集团、大本营铁军训练营、无锡电缆集团、宁波杉杉集团、佛山嘉丽士化工、广东美的学院、广东达意隆包装机械公司、河南丹妮餐饮、合肥美的集团、荣成爱家连锁、美的制冷集团、广州光明牛奶、湖北劲牌公司、宁波方太集团、天狮集团中国区、河北嘉城环境工程公司、珠海远光软件、四川波鸿集团、广东美的集团人文大讲堂、创益家公益、上海宝山残联